DAFTAR MAKANAN & MINUMAN YANG BERGIZI DAN SEHAT UNTUK DIET

6 Daftar Menu Makanan untuk diet

Berbagai Macam Makanan Sehat untuk Diet

    Berikut ini adalah beberapa jenis makanan berbagai jenis makanan sehat untuk diet yang bisa Anda konsumsi:

Biji-Bijian

    Konsumsi biji-bijian memang baik, tetapi kamu harus melihat porsi, ya. Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa bikin berat badan kamu naik.

Contoh makanan biji-bijian yang sehat adalah beras merah,jagung, oat, Quinoa, Barley, dan lain sebagainya.

Oatmeal

    Oatmeal adalah salah satu makanan superfood yang biasa disantap ketika sarapan. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan

Makanan ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga konsumsi makanan sepanjang hari dapat lebih terjaga.Sajikan oatmeal dengan susu dan madu untuk menambah rasa manis alami, atau bisa juga diolah menjadi snack seperti granola bar, cookies, dan lain-lain.

Buah Alpukat

    Alpukat merupakan buah yang sangat kaya akan nutrisi: serat, vitamin, mineral, dan lemak

Kamu bisa mengonsumsi alpukat baik secara langsung, dijadikan  sebagai pelengkap makanan lain.Jika rutin memakan buah alpukat, risiko penyakit berat seperti jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker dipercaya akan menurun.

Brokoli

    Sayur memang merupakan makanan sederhana yang sangat kaya akan nutrisi. Brokoli mengandung vitamin K yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, A, C, dan folat Jika ingin merebus brokoli, disarankan jangan terlalu lama agar sayur ini tidak kehilangan nutrisinya ya, Toppers.

Ikan Salmon

    Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak Omega-3 yang sangat baik untuk otak dan tubuh. Salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling kaya akan nutrisi.Toppers bisa mengkonsumsi salmon 2 sampai 3 kali seminggu, agar nutrisi yang dibutuhkan badan tetap terpenuhi.

Tahu Tempe

  olahan kacang kedelai ,seperti tahu dan tempe merupakan sumber protein yang baik untuk mendukung keberhasilan program diet  dalam kedua makanan sehat untuk diet ini diketahui dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. 

Telur

    Telur, terutama yang direbus, sering dijadikan dijadikan sebagai makanan sehat untuk diet. Makanan ini kaya akan protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah nafsu makan berlebih. 

6 Minuman Sehat Untuk Diet

Ragam Pilihan Minuman Sehat Penurun Berat Badan

Berikut ini adalah berbagai pilihan minuman sehat penurun berat badan:

Jus Buah

 jus buah tetap bisa menjadi minuman sehat untuk menurunkan berat badan. Namun, hindari mengonsumsi jus buah kemasan yang biasanya telah ditambahkan gula atau pemanis buatan dan pengawet.

Susu kedelai

    Susu kedelai juga termasuk minuman sehat penurun berat badan. Susu ini rendah kalori dan tinggi nutrisi. Anda disarankan mengonsumsi susu kedelai rendah lemak yang diperkaya vitamin D serta kalsium

Teh Hijau

    Teh hijau mengandung antioksidan dan dapat mengurangi inflamasi.Jika diminum secara rutin seperti setelah makan atau beberapa jam sebelum tidur, teh hijau dipercaya dapat mengikat lemak-lemak berlebih dari makanan, melancarkan pencernaan.Sehingga cocok dikonsumsi jika kamu sedang ingin menurunkan atau menjaga berat badan.

Air kelapa

    air kelapa juga dilengkapi dengan elektrolit dan kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Namun, ingat, pastikan Anda mengonsumsinya secara utuh tanpa tambahan gula

Kopi

Minuman sehat penurun berat badan selanjutnya yang bisa dicoba adalah kopi. Anda disarankan mengonsumsi kopi tanpa pemanis atau susu dalam bentuk apa pun. Meski demikian, Anda tidak disarankan minum kopi secara berlebihan, cukup dua cangkir setiap hari.

Jus sayuran

 jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori bila daripada jus buah. Dalam secangkir jus tomat terkandung 40 kalori, sedangkan secangkir jus jeruk memiliki 120 kalori.


    Terima kasih sudah membaca artikel INFO FAKTA UNIK kali ini ya teman - teman , Pantau terus INFO FAKTA UNIK  lainnya Bye !