LAKUKAN 7 Cara Efektif Ini untuk Mengecilkan Lengan Atas
Bicep Curls
bicep merupakan otot yang terletak di bagian depan lengan atas. Untuk melatih otot bicep, dapat dilakukan melalui gerakan olahraga yang disebut sebagai bicep curls.
Scissors
scissors merupakan gerakan dengan gestur tubuh menggunting yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh jika dilakukan dengan intensitas yang cukup.
Scissors bisa membantu membentuk lengan menjadi lebih proporsional, karena otot-otot lengan yang aktif selama latihan akan mempercepat pembakaran kalori.
Plank
Ketika melakukan plank tubuhmu akan ditopang oleh bahu dan lengan, yang pada gilirannya otot-otot di area tersebut akan bekerja untuk menahan berat badan.Jika dilakukan secara rutin, plank dapat membantu mengecilkan lengan sekaligus baik untuk pengelolaan berat badan.
Bench Dip
Sesuai namanya, bench dip adalah jenis gerakan olahraga yang ditujukan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dengan bantuan bangku atau kursi.
untuk hasil yang maksimal, kamu dapat mengkombinasikan gerakan bench dip dengan program latihan kardiovaskular sehingga kalori dalam tubuh dapat dibakar dengan lebih optimal
Tricep Dips
Tricep dips adalah gerakan yang ditujukan untuk melatih kekuatan otot triceps, sehingga efektif untuk meningkatkan kekencangan otot dan mengurangi tampilan lengan yang terlihat lembek.
Gerakan ini juga cukup sederhana untuk dilakukan, yaitu dengan posisi duduk sembari lengan diletakkan di belakang tubuh untuk menopang berat badan
Arm Circles
arm circles dapat menjadi cara untuk melatih otot di bagian bahu, tricep, dan bicep, lho!
Arm circles sendiri adalah gerakan memutarkan kedua tangan yang direntangkan membentuk lingkaran kecil.
Jika dilakukan secara rutin, arm circles dapat membantu mengurangi penumpukan lemak berlebih di area lengan
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
0 Komentar