1. Sering Pegang Wajah Tanpa Sada
Jari kita menyentuh banyak benda sepanjang hari—ponsel, uang, meja, dan lainnya—yang semuanya bisa membawa kuman dan bakteri.
Saat tangan menyentuh wajah (apalagi area pipi dan dagu), bakteri bisa berpindah dan menyumbat pori-pori.
🛑 Hindari: menyandarkan wajah ke tangan saat duduk atau belajar.
2. Jarang Ganti Sarung Bantal & Handuk Wajah
Sarung bantal yang kotor bisa menyimpan minyak, keringat, dan bakteri dari kulit dan rambut. Begitu juga dengan handuk wajah. Semua itu bisa menyumbat pori dan memicu jerawat.
✅ Ganti sarung bantal minimal 1–2 minggu sekali dan handuk wajah 2–3 hari sekali.
3. Main HP Nempel ke Pipi Terus
Layar ponsel jadi tempat berkembang biaknya bakteri. Saat menelepon, layar yang menempel di pipi bisa mentransfer bakteri langsung ke kulit.
💡 Solusi: Gunakan earphone saat telepon dan bersihkan layar HP dengan tisu alkohol secara rutin.
4. Pola Makan Nggak Seimbang
Makanan tinggi gula, susu, dan gorengan bisa memicu produksi minyak berlebih dan peradangan, yang memperparah jerawat.
🍴 Kurangi makanan cepat saji dan minuman manis, perbanyak sayur, air putih, dan buah-buahan segar.
5. Stres & Kurang Tidur
Saat stres dan kurang tidur, hormon kortisol meningkat. Ini bisa memicu peradangan dan produksi minyak berlebih, yang bikin jerawat makin meradang.
💤 Tidur cukup 7–8 jam dan cari waktu buat relaksasi (misalnya journaling, olahraga ringan, atau dengar musik).
✅ Kesimpulan
Jerawat bisa dipicu dari hal-hal kecil yang sering kita abaikan. Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari yang kurang higienis dan menjaga gaya hidup sehat, kamu bisa bantu kulitmu lebih bersih dan bebas jerawat.
0 Komentar